Pentingnya Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit Kronis - SULIS NASHWA KIRANA lifestyle blogger

 

Hidup modern memang seringkali memberikan berbagai macam kemudahan. Namun disisi lain kemudahan ini justru membuat kita kurang bergerak dan lebih banyak mengonsumsi makanan cepat saji. Gaya hidup seperti ini tanpa kita sadari membawa dampak buruk bagi kesehatan kita. Oleh karena itu, menjalani gaya hidup sehat menjadi sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit kronis.

Lalu apa yang dimaksud gaya hidup sehat?

Gaya hidup sehat adalah pola hidup yang mengutamakan keseimbangan antara asupan makanan bergizi, aktivitas fisik yang cukup, istirahat yang cukup, dan pengelolaan stres yang baik. Jadi gaya hidup sehat tidak hanya sekadar menghindari junk food atau berolahraga sesekali, tetapi kita juga harus konsisten dalam menjaga kebiasaan baik setiap hari.

Beberapa contoh kebiasaan dalam gaya hidup sehat antara lain:

• Rutin mengonsumsi buah dan sayur 
• Minum air putih minimal 8 gelas sehari.
• Berolahraga rutin minimal 30 menit, 3-5 kali seminggu.
• Mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak.
• Tidur cukup yakni 7-8 jam setiap malam.
• Mengelola stres dengan baik, misalnya melalui dengan melakukan hobi positif.

Kenapa gaya hidup sehat penting?

Gaya hidup sehat tidak hanya membuat tubuh terasa lebih segar, tetapi juga memiliki banyak manfaat jangka panjang. Beberapa di antaranya adalah:

1. Menjaga berat badan ideal

Dengan menjaga pola makan seimbang dan olahraga rutin, risiko obesitas dapat ditekan.

2. Menurunkan risiko penyakit kronis

Beberapa penyakit kronis yang bisa dicegah melalui gaya hidup sehat seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes tipe 2.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dengan menerapkan gaya hidup sehat imun akan meningkat sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi.

4. Meningkatkan kesehatan mental

Aktivitas fisik dan makanan bergizi juga berpengaruh pada suasana hati dan fungsi otak.

5. Memperpanjang harapan hidup

Studi menunjukkan mereka yang menjalani gaya hidup sehat cenderung hidup lebih lama.

Diabetes tipe 2, Ancaman dari Gaya Hidup Tidak Sehat

Diabetes tipe 2 adalah kondisi di mana kadar gula darah dalam tubuh terlalu tinggi karena tubuh tidak efektif menggunakan insulin atau tidak cukup memproduksinya. Penyakit ini erat kaitannya dengan pola makan tinggi gula dan lemak, kurang aktivitas fisik, serta obesitas.

Beberapa gejala awal diabetes yang perlu diwaspadai antara lain:

• Sering merasa haus.
• Sering buang air kecil, terutama di malam hari.
• Mudah lelah.
• Luka yang sulit sembuh.
• Penglihatan kabur.

Jika tidak segera ditangani, diabetes dapat menimbulkan komplikasi serius seperti kerusakan ginjal, gangguan penglihatan, kerusakan saraf, hingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Ozempic, Solusi untuk Mengontrol Diabetes

Sebenarnya diabetes tipe 2 bisa dicegah dan dikendalikan dengan menjalani gaya hidup sehat. Namun, bagi mereka yang sudah terdiagnosis diabetes, selain menjaga pola hidup, perlu juga dukungan pengobatan untuk mengontrol kadar gula darah. Salah satu obat yang direkomendasikan untuk membantu mengelola diabetes adalah ozempic.

Ozempic mengandung semaglutide, yang bekerja dengan cara meningkatkan produksi insulin saat kadar gula darah tinggi, sekaligus mengurangi jumlah gula yang diproduksi oleh hati. Obat ini juga memperlambat pengosongan lambung, sehingga membantu mengendalikan nafsu makan dan berat badan.

Beberapa manfaat penggunaan ozempic antara lain:

• Membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
• Membantu menurunkan berat badan, yang juga penting untuk pengelolaan diabetes.
• Memberikan efek perlindungan bagi jantung.

Untuk kalian atau orang terdekat yang sedang berjuang mengontrol diabetes, Ozempic bisa menjadi pilihan yang tepat untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Kesimpulan 

Gaya hidup sehat adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh kita. Dengan menjaga pola makan, rutin berolahraga, cukup istirahat, dan mengelola stres, kita bisa terhindar dari berbagai penyakit kronis, termasuk diabetes. Namun, jika sudah terdiagnosis diabetes, penting untuk segera mengambil langkah pengelolaan yang tepat, termasuk menggunakan obat seperti Ozempic.