Selasa, 29 Desember 2020

Keuntungan Menggunakan Jasa Head Hunter

 

Keuntungan menggunakan jasa headhunter

Perusahaan headhunter Jakarta merupakan salah satu layanan jasa yang banyak dipakai oleh perusahaan untuk menemukan individu yang memenuhi persyaratan kerja dan bakat tertentu. Biasanya, headhunter menyediakan layanan perekrutan tenaga kerja atas nama perusahaan atau klien secara independen. Tidak jarang profesi headhunter juga dikenal sebagai perekrut eksekutif. Hal tersebut karena mereka mampu mencari bakat dengan melihat potensi kandidat sesuai dengan kriteria.

Jika perusahaan Anda di Jakarta tengah mencari kandidat pekerja baru terkait adanya posisi kosong yang harus diisi segera dan belum menemukan orang yang tepat, layanan jasa headhunter Jakarta adalah solusi yang tepat. Headhunter profesional mampu melakukan analisis yang sempurna terhadap kandidat yang paling potensial dengan kriteria yang dibutuhkan. Berikut adalah keuntungan yang Anda dapatkan dari menggunakan jasa headhunter:

Proses Rekrutmen Lebih Cepat

Keberadaan headhunter termasuk jalan mudah dalam pencarian kandidat yang sesuai dengan posisi yang dibutuhkan perusahaan. Pihak headhunter umumnya telah memiliki sekumpulan data kandidat potensial untuk posisi tertentu. 

Oleh karena itu, proses mencari pengganti yang sepadan atau bahkan lebih baik hanya butuh waktu yang sebentar. Keterampilan headhunter ibarat seorang promotor yang mampu menarik minat calon kandidat potensial pada posisi yang ditawarkan dan menawarkan calon kandidat kepada klien.

Kualifikasi Pekerja Profesional dan Track Record Bagus

Perusahaan headhunter akan mencari informasi mendetail terkait kualifikasi kandidat setelah mendapatkan ketentuan kriteria kandidat dari klien. Tujuan layanan jasa ini adalah menemukan kandidat potensial dan nantinya mampu membawa dan menempatkan perusahaan klien pada keuntungan. 

Semua proses perekrutan dilakukan intensif dan profesional demi mendapatkan orang-orang dengan skill khusus yang diharapkan. Tidak heran jika layanan ini populer di banyak perusahaan yang butuh pekerja baru dengan skill mumpuni.

Menghemat Waktu dan Biaya Operasional

Rekrutmen talenta baru sudah jadi kegiatan rutin yang dilakukan perusahaan untuk meningkatkan kualitas perusahaan dalam mencapai tujuan perusahaan. Namun, rekrutmen karyawan membutuhkan sejumlah biaya yang cukup besar. 

Salah satu jalan untuk menghemat biaya rekrutmen dan menghemat waktu adalah melalaui jasa  headhunter Indonesia. Proses pemilihan kandidat yang sesuai kriteria jadi mudah berkat layanan jasa hr consultant Indonesia ini.

ProCapita adalah salah satu perusahaan rekrutmen lokal yang ahli mencari bakat terbaik dalam waktu cepat. Dalam menjalankan tugas sebagai headhunter profesional, ProCapita memiliki tim profesional yang sangat baik memahami kebutuhan klien. 

Jika Anda membutuhkan jasa headhunter Jakarta untuk merekomendasikan talenta terbaik sebagai manager, chief, head office atau posisi penting lainnya di perusahaan, jasa headhunter ProCapita adalah pilihan tepat. Informasi lebih lanjut, Anda bisa cek langsung melalui website resmi perusahaan. Semoga informasi di atas bermanfaat dan membantu menyelesaikan masalah Anda. Selamat mencoba!

Sabtu, 26 Desember 2020

Tips memasak nasi agar pulen

Tips memasak nasi agar pulen

Memasak nasi adalah kegiatan yang dianggap mudah dan semua orang bisa melakukannya. Tetapi jika tidak mengetahui teknik memasak nasi maka nasi yang di masak hasilnya tidak memuaskan. Bisa jadi nasi yang dimasak hasilnya lembek atau malah sebaliknya nasinya keras. Maka dari itu kita perlu tips memasak nasi supaya hasilnya pulen. Nasi yang pulen tentu akan membuat kita lebih nikmat saat mengkonsumsinya.

Sebelum membahas teknik memasak nasi agar pulen. Kita perlu membahas terlebih dahulu tentang cara membersihkan beras yanng benar. Sebab selama ini banyak anggapan yang salah mengenai cara mencuci beras. Nah, berikut ini adalah cara yang benar dalam mencuci beras.

1. Jangan mencuci beras hingga airnya bening

Selama ini orang beranggapan bahwa mencuci beras baru dikatakan bersih jika air bilasannya berwarna bening. Ini adalah anggapan yang salah, sebab kalau airnya bening berarti sudah banyak zat gizi beras yang hilang. Oleh karenanya, cuci beras dua kali saja.

2. Cuci beras dengan cara diaduk 

Cara mencuci beras yang benar selanjutnya adalah dengan cara diaduk-aduk. Jadi bentuk jari tangan menyerupai cakar untuk mengaduk beras tersebut. Jangan membersihkan beras dengan cara diremas. Karena hal ini juga akan membuat zat gizi dalam beras hilang dan beras hancur.

Cara memasak nasi agar pulen

Berikut ini adalah teknik memasak nasi yang pulen dengan menggunakan kompor dan rice cooker.

A. Memasak dengan menggunakan kompor

Berikan ini adalah tahapan memasak nasi dengan kompor agar hasilnya pulen.

1. Cuci beras 

2. Siapkan air lalu didihkan

3. Setelah mendidih lalu masukkan beras selanjutnya aduk-aduk sebentar

4. Kemudian tunggu hingga airnya habis

Catatan

Hal penting yang harus diperhatikan agar hasil nasinya pulen adalah perbandingan air dengan jumlah beras harus seimbang. Sebab jika terlalu banyak air maka nasi yang dihasilkan akan lembek. Sedangkan kalau jumlah airnya kurang beras tidak bisa mengembang akhirnya nasinya menjadi keras. Selanjutnya hal yang harus diperhatikan lagi adalah jangan memasukkan beras sebelum airnya mendidih. Karena nanti nasi yang dihasilkan juga akan keras tidak bisa mengembang sempurna 

Adapun keuntungan memasak nasi dengan teknik ini adalah nasinya mengembang sempurna. Jadi meskipun dingin nasinya tetap empuk dan lembut. Meskipun tanpa sayur nasi yang dimasak dengan teknik ini sangat mudah ditelan. Nasi yang dimasak dengan teknik ini sangat cocok dimakan dengan lauk ikan bakar ataupun ayam bakar yanh disertai dengan sambal lalapan. Kekurangan dari teknik masak nasi dengan cara ini adalah ketika dibuat nasi goreng nasinya agak lembek. Sehingga kalau dibuat nasi goreng perlu diaduk lama agar nasinya tidak begitu lembek dan menjadi lebih kering.

B. Memasak nasi dengan menggunakan rice cooker

Adapun teknik memasak agar nasi pulen dengan rice cooker adalah sebagai berikut

1. Cuci beras lalu taruh ke dalam rice cooker

2. Masukkan air ke dalam panci lalu didihkan

3. Setelah mendidih selajutnya masukkan air tersebut kedalam rice cooker, kemudian tekan tombol cook

4. Ketika sudah matang segera aduk-aduk nasinya. 

Catatan

Jadi memasak nasi dengan rice cooker kuncinya adalah dengan menggunakan air yang sudah mendidih untuk memasak nasinya. Selanjutnya setelah matang segera diaduk-aduk nasinya. Dengan diaduk-aduk maka nasinya akan semakin pulen. Hal lain yang juga harus diperhatikan adalah perbandingan air dengan beras harus seimbang. Sama seperti memasak dengan kompor jika kurang air maka nasinya menjadi keras. Sebaliknya jika terlalu banyak air nasinya akan lembek, bahkan jika menggunakan rice cooker nasinya akan lebih lembek lagi jika dibandingkan dengan masak menggunakan kompor.

Keuntungan memasak nasi dengan cara ini adalah hemat listrik. Jika biasanya membutuhkan waktu satu jam untuk memasak nasi dengan cara ini hanya butuh kurang lebih 25 menit saja, nasi sudah matang. Adapun keuntungan lainnya nasi yang dihasilkan dengan cara ini bulir-bulirnya utuh dan misah. Nasi yang dimasak dengan teknik ini sangat cocok dibuat nasi goreng. Adapun kekurangan adalah ketika nasi dingin nasinya akan sedikit keras. Maka dari itu usahakan nasi tetap dalam kondisi hangat saat mau dikonsumsi. Kalaupun dimakan dalam kondisi dingin usahakan untuk menambah kuah sayur supaya nasinya mudah untuk ditelan.

Nah, itulah tadi cara memasak nasi menggunakan kompor dan rice cooker supaya pulen. Masing-masing teknik memiliki keuntungan dan kekurangan. Jadi kita bisa menyesuaikan sendiri cara mana yang akan digunakan untuk memasak nasi. Jika untuk digoreng sebaiknya menggunakan nasi yang dimasak dengan rice cooker. Sedangkan jika akan dikonsumsi dengan lauk ikan dan sambal lalapan, sebaiknya memasak dengan menggunakan kompor. 


Kamis, 24 Desember 2020

Tips menyewa apartemen

Tips sewa apartemen

Ketika kita sedang merantau tentu kita membutuhkan tempat tinggal.  Ada banyak pilihan yang bisa kita lakukan untuk memiliki tempat tinggal. Misalnya dengan sewa apartemen, kos atupun sewa kontrakan. Diantara beberapa pilihan tadi sewa apartemen memiliki keuntungan yang lebih. Adapun salah satu keuntungannya adalah fasilitas yang disediakan lebih lengkap. Jadi dengan menyewa apartemen serasa berada di rumah sendiri. Untuk menyewanya kita bisa menyewa secara tahunan, bulanan ataupun harian. 

Tips sewa apartemen

Sebelum menyewa apartemen berikut ini beberapa tips yang bisa kita lakukan, supaya bisa memperoleh apartemen yang sesuai dengan kebutuhan dan dana yang tersedia. 

1. Kualitas unit apartemen

Ketika mau menyewa apartemen hal pertama yang harus melihat unit apartemen. Di era digital ini kita bisa melihat unit apartemen melalui foto yang diberikan oleh pihak penyewa. Tetapi alangkah lebih baik jika kita mengunjungi langsung apartemen tersebut. Sebab kita bisa melihat dan menilai secara langsung kualitas dari dindingnya, lantainya hingga furniturnya. 

2. Lokasi apartemen

Lokasi apartemen juga menjadi pertimbangan tersendiri ketika kita akan menyewa apartemen. Karena lokasi juga akan menentukan kemudahan kita saat akan berpergian. Pilih lokasi apartemen yang strategis, artinya lokasi tersebut mudah dijangkau dengan berbagai macam alat transportasi. Kalau bisa pilih juga apartemen yang lokasinya dekat dengan tempat kerja.  Misalnya sewa apartemen tahunan di Jakarta Selatan karena tempat kerja kita di Jakarta Selatan atau sewa apartemen di Kuningan Jakarta karena tempat kerja kita disekitar Kuningan. Supaya nantinya kita bisa lebih cepat sampai ke tempat ke tempat kerja dan tidak terburu-buru. Selain itu juga usahakan lokasi apartemen dekat dengan swalayan ataupun supermarket. Hal ini akan memudahkan kita saat akan belanja kebutuhan harian. 

3. Fasilitas apartemen

Selain lokasi, fasilitas yang disediakan juga harus kita jadikan pertimbangan saat akan menyewa apartemen. Karena kelengkapan fasilitas yang diberikan akan memberikan kenyamanan lebih bagi penghuninya. Adapun beberapa fasilitas yang bisa dijadikan pertimbangan adalah adanya kolam renang, fasilitas gym dan juga sky garden. 

4. Dana yang tersedia

Saat ini cukup banyak pihak yang menyewakan apartemen. Tetapi usahakan untuk menyewa apartemen sesuai dengan dana yang kita miliki. Supaya nantinya kita tidak mengalami permasalahan keuangan dikemudian hari. Penghitungan dana ini tidak hanya biaya untuk sewa apartemen saja, tetapi kita juga harus menghitung dana tambahan lain yang ditetapkan oleh apartemen. Dengan perhitungan yang cukup, maka hal tersebut akan menghindarkan kita dari hal-hal yang tidak diinginkan akibat sewa apartemen.

Nah, itulah tadi beberapa tips yang bisa kita lakukan sebelum menyewa apartemen. Dengan menyewa apartemen yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan serta dana yang ada, maka kita akan mereka aman dan nyaman tinggal didalamnya. Tanpa khawatir akan muncul masalah keuangan dikemudian hari. 

Kelebihan menyewa apartemen

1. Memilih fasilitas lengkap

Kelengkapan fasilitas yang diberikan oleh apartemen sama seperti fasilitas yang ada dirumah sendiri. Apartemen memiliki ruang tamu, kamar tidur, dapur dan kamar mandi yang semuanya terpisah. Hal ini tentu akan membuat kita lebih leluasa dalam beraktivitas. Sebab semua ruangan terpisah dan memiliki ukuran yang cukup. Bahkn tak jarang juga bagian belakang apartemen terdapat balkon mini yang dibuat taman. Tempat ini bisa jadi alternatif bagi kita untuk bersantai menikmati senja ataupun pagi hari.

2. Lebih hemat

Ketika menyewa apartemen perlengkapan furnitur seperti kursi ataupun almari sudah disiapakan oleh pihak penyewa. Hal ini tentu saja sangat memudahkan kita. Jadi kita tidak perlu lagi repot-repot membawa perlengkapan rumah dari luar. Selain itu juga kita gak pernah repot lagi untuk menata ruangan. Sebab semua furnitur sudah tertata rapi dan siap digunakan.

3. Harga beragam

Ketika kita akan menyewa apartemen, kita bisa memilih apartemen yang sesuai dengan dana yang kita miliki. Dengan cara demikian maka akan memudahkan kita dalam mengatur keuangan dan menghindarkan kita dari masalah keuangan karena sewa apartemen.

Rabu, 23 Desember 2020

Cara mudah mencegah sariawan

Cara mudah mencegah sariawan

Cara mencegah sariawan sebenarnya cukup mudah, asalnya tahu tipsnya dan dilakukan secara rutin. Maka cara terebut bisa menghindarkan kita dari penyakit sariawan. Sariawan ini merupakan luka kecil yang terdapat di lidah ataupun dinding mulut. Meskipun kecil tetapi rasa nyeri yang ditimbulkan bisa membuat selera makan berkurang. Tidak hanya itu untuk berbicara pun kadang sulit karena adanya rasa nyeri saat mulai digerakkan.

Biasanya sariawan diawali luka kecil yang kemudian bisa melebar dengan warna kemerahan disekitarnya. Selanjutnya akan timbul rasa perih dan nyeri ketika digunakan untuk makan ataupun berbicara. Jika tidak segera diatasi maka sariawan akan lama sembuhnya. Sehingga aktivitas kita akan terganggu. Maka dari itu sebaiknya kita melakukan usaha pencegahan supaya sariawan tidak mudah datang.

Tips mudah mencegah sariawan

1. Merawat dan menjaga kebersihan mulut

Cara menjaga kebersihan mulut yang bisa dilakukan untuk mencegah sariawan muncul kembali antara lain: 

- Menyikat gigi 2 kali sehari. Gunakan sikat gigi yang berbulu lembut dan sesuai dengan bentuk mulut kita. Sebab jika menggunakan sikat gigi yang bulunya kasar bisa melukai gusi. Begitupun dengan sikat gigi yang bentuknya tidak sesuai mulut kita juga bisa melukai gusi, lidah dan dinding mulut.

- Setelah makan untuk membersihkan sisa makanan yang ada disela-sela gigi kita bisa menggunakan benang gigi (dental floss).

- Periksa gigi secara rutin setiap 6 bulan sekali. Hal ini perlu dilakukan mesipun kita tidak memiliki keluhan apapun. Sebab jika nanti ada kelaian yang terjadi pada gigi maupun gusi atupun penyakit serius bisa dideteksi lebih dini dan lebih cepat tertangani. 

- Jika menggunakan obat kumur, pilih obat kumur yang tidak mengandung zat-zat berbahaya. Karena zat tersebut bisa menimbulkan iritasi.

2. Menjaga pola makanan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi

 Adapun makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung nutrisi yang cukup untuk kebutuhan sehari-hari. Pastikan kita mengkonsumsi makanan yang menggunakan vitamin B-12, asam folat, seng, dan zat besi. Sebab,  dilansir dari Mayo Clinic sariawan bisa terjadi karena kekurangan asupan zat gizi tersebut. Untuk mendapatkan asupan tersebut kita bisa memperoleh dengan mengkonsumsi makanan seperti brokoli, bayam, asparagus, dan paprika. Untuk menambah asupan vitamin B kita bisa menambahnya dengan mengkonsumsi suplemen.

3. Hindari masakan pedas dan asam

Ketika kita kurang berselera, biasanya makanan pedas akan bisa membangkitkan selera makan. Tetapi kita juga perlu berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan pedas. Jangan berlebihan, sebab makanan pedas dapat menimbulkan gangguan pencernaan seperti sakit tenggorokan, sakit perut/mulas hingga memicu timbulnya sariawan. Begitupun dengan masakan asam, perlu berhati-hati juga dalam mengkonsumsinya, sebab makanan ini bisa mengiritasi mulut sehingga bisa menimbulkan sariawan.

4. Usahakan untuk menghindari makanan atau minuman panas

Mengkonsumsi makanan atupun minuman panas bisa membuat lidah dan dinding mulut melepuh. Hal ini bisa memicu munculnya sariawan. Maka dari itu usahakan agar makanan atupun yang kita konsumsi sudah dalam keadaan cukup dingin. Sehingga saat mengkonsumsinya mulut tidak akan kepanasan.

5. Jangan terburu-buru saat makan

Ketika kita makan terburu-buru maka lidah atupun dinding mulut bisa tergigit. Nah, luka akibat tergigit saat kita mengunyah makanan bisa menyebabkan munculnya sariawan. Maka dari itu saat kita makan usahakan untuk  secara pelan-pelan.

6. Mencegah mulut kering

Selain menimbulkan bau mulut, mulut kering juga bisa menyebabkan munculnya sariawan adalah mulut kering. Untuk menjaga supaya mulut tidak kering ada beberapa hal yang bisa kita lakukan, yaitu :

- Konsumsi air putih minimal 8 gelas ( 2 liter) sehari 

- Mengunyah permen karet yang bebas gula untuk merangsang produksi air liur

- Membatasi asupan kefein dan hentikan kebiasaan merokok

- Menggunakan obat kumur yang bisa mengatasi mulut kering

- Hindari mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang terlalu manis dan asam

7. Hindari stres

Saat kita mengalami stres maka hormon kortisol akan naik. Hormon kortisol yang tinggi bisa menurunkan sistem imun. Sistem imun yang lemah menyebabkan penyakit mudah meyerang salah satunya adalah penyakit sariawan. Maka dari itu saat kita mengalami stres kita harus bisa segera mengendalikannya. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan stres misalnya berlibur, jalan-jalan, olahraga atupun melakukan kegiatan yang kita sukai.

Nah, itulah tadi beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah sariawan agar tidak muncul. Dengan cara tersebut meskipun kita terkena sariawan maka sariawan akan cepat sembuh jika dibandingkan kalau kita tidak melakukan langkah pencegahan.

Minggu, 20 Desember 2020

Yuk ketahui apa itu HDL dan LDL

Yuk ketahui apa itu hdl dan ldl

Selama ini orang menganggap bahwa lemak adalah makanan yang tidak baik bagi kesehatan dan harus dihindari. Padahal sebenarnya terdapat dua lemak yang memiliki fungsi berbeda. Pertama adalah lemak baik yang biasa disebut ldl, kedua adalah lemak jahat atau biasa disebut hdl. Supaya tidak salah paham, maka kita perlu mengetahui perbedaan apa itu hdl dan ldl.

Apa perbedaan lemak baik (HDL) dan lemak jahat (LDL)

Lemak baik adalah lemak yang dibutuhkan oleh tubuh karena memberikan energi bagi tubuh kita, bagi anak-anak lemak dibutuhkan untuk tumbuh kembang mereka.Lemak jenis ini juga membantu tubuh menghasilkan kolsterol baik dan mengurangi kolesterol jahat. Sehingga mampu mengurangi risio penyakit jantung. Sedangkan lemak jahat adalah lemak yang menghasilkan kolesterol jahat, yang bisa mengganggu kesehatan kita.

Lemak baik

Lemak baik biasanya disebut dengan lemak tak jenuh. Ada dua jenis lemak tak jenuh yaitu, lemak tak jenuh tuggal dan lemak taknjenuh ganda.

Ada dua jenis lemak tak jenuh ganda, yaitu omega 3 dan omega 6. Kedua lemak ini biasa diebut dengam asam lemak essensial. Perlu diketahui bahwa tubuh tidak dapat memproduksi asam lemak essensial, maka untuk mendapatkannya kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak essensial. 

Lalu bagaimana kita bisa mendapatkan lemak baik?

Untuk mendapatkan lemak tak jenuh tunggal, kita bisa mendapatkan dari makanan berikut ini

1. Kacang-kacangan, misalnya hazelnut, biji labu dan juga kacang almond

2. Daging tanpa lemak

3. Buah alpukat

Adapun fungsi dari lemak tak jenuh tunggal adalah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan menjaga kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.

Sedangkan untuk mendapatkan lemak tak jenuh ganda, kita bisa dapatkan dari ikan berminyak seperti salmon dan tuna. Untuk mendapatkan asam lemak essensial kita bisa kita peroleh dari makanan berikut:

Omega 3 

1. Dari jenis ikan diantaranya Ikan tuna, salmon dan makarel

2. Dari jenis kacang-kacangan, yaitu kenari, biji rami dan kedelai

Bagi bayi manfaat omega 3 adalah membantu perkembangan otak dan mata dalam kandungan dan selama 6 bulan pertama kehidupan. Pada anak-anak, manfaat omega 3 dapat meningkatkan kecerdasaan, meningkatkan perkembangan otak, dan sistem saraf, serta meningkatkant sistem imun tubuh.

Bagi orang dewasa omega 3 bisa mencegah rheumatoid arthritis, nyeri, kekakuan pagi dan peradangan. Selain itu omega 3 juga melindungi dari penyakit jantung.

Omega-6

Untuk bisa mendapatkan omega 6, kita bisa mendapatkan dari minyak nabati seperti seperti bunga matahari, canola dan kedelai minyak. Adapun manfaat omega 6 adalah melindungi kita dari penyakit jantung dengan cara mengurangi kolesterol jahat yang ada dalam darah.

Lemak Jahat

Terdapat dua jenis lemak jahat, yaitu lemak jenuh dan lemak tran. Kedua lemak ini dapat menyebabkan meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Sehingga risiko terkena penyakit jantung semakin besar.

Lalu makanan apa yang mengandung lemak jenuh?

1. Produk hewani seperti lemak daging. Maka usakan konsumsi daging bebas lemak supaya terhindar dari lemak jahat.

2 .Makanan ringan, seperti kue, biskuit, keripik, dan makanan lain yang terbuat dari kelapa atau minyak kelapa. 

 Kelapa dan minyak kelapa dalam makanan olahan seperti biskuit, keripik dan iris

3. Produk olahan dari susu yang penuh lemak, misalnya mentega dan krim

Lemak jenuh tidak bermanfaat bagi kesehatan. Sebaliknya lemak jenuh meningkatkan kolesterol jahat yang berdampak buruk bagi kesehatan.

Selanjutnya makanan yang mengandung lemak trans terdapat dalam makanan berikut:

1. Makanan cepat saji, makanan cepat saji tidak memiliki nutrisi dan meningkatkan kolesterol jahat.

2. Makanan ringan, misalnya keripik kentang

Sama dengan lemak jenuh lemak trans juga tidak memiliki manfaat bagi kesehatan. Lemak trans meningkatkan produksi kolesterol jahat dan mengurangi produksi kolesterol baik. 

Nah, itulah tadi perbedaan antara lemak jahat dan lemak baik. Dengan mengetahui perbedaannya, maka kita bisa menghindari makanan yang mengandung lemak jahat. Sehingga risiko kesehatan akibat lemak jahat bisa diminimalisir.



Yuk mengenal vaksin covid

Mengenal vaksin covid

Virus corona merupakan virus yang dapat menyebabkan gangguan sistem pernafasan, pneumonia yang bersifat akut dan gagal ginjal. Hingga saat ini virus corona telah menginfeksi ratusan ribu orang di seluruh dunia, termasuk juga di Indonesia.  Virus ini sangat mudah menyebar ke manusia melalui berbagai perantara. Misalnya melalui benda-benda yang telah terkontaminasi virus corona, lalu benda tersebut disentuh oleh tangan. Selanjutnya tangan tersebut digunakan untuk menyentuh bagian wajah seperti hidung dan mulut.

Memperkuat sistem imun tubuh merupakan salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah penularan virus corona. Selain mampu mencegah virus corona, imun tubuh yang kuat juga mampu mencegah kita terhindar dari berbagai macam penyakit. Sebenarnya tubuh kita sudah dibekali sistem imun tubuh untuk melawan penyakit. Namun adakalanya karena sesuatu hal sistem imun tidak bisa bekerja secara optimal. Maka dari itu kita perlu menjaga sistem imun tubuh supaya tetap kuat.

Selain menjaga sistem imun tubuh, pemberian vaksin covid adalah pilihan untuk mencegah penularan penyakit covid-19. Saat ini vaksin covid menjadi harapan supaya kita bisa terhindar dari virus corona. Penasaran dengan vaksin covid, yuk ketahui lebih dekat mengenai vaksin ini.

Hal-hal yang perlu diketahui tentang vaksin covid

1. Pengertian vaksin covid

Vaksin adalah bahan antigenik, yang berfungsi untuk menghasilkan kekebalan tubuh guna melawan sebuah penyakit. Dalam konteks penyakit COVID-19, vaksinnya berasal dari virus corona baru yang sudah dilemahkan. Pemberian vaksin biasa dikenal dengan vaksinasi. Dengan pemberian vaksin covid ini, maka tubuh diharapkan bisa menciptakan kekebalan guna melawan penyakit covid 19.

2. Vaksin covid tidak menjamin kita 100 % terbebas dari covid 19 

Pemberian vaksin covid memang tidak menjamin kita 100% terbebas dari covid 19. Tetapi, jika kita tetap terinfeksi maka gejala yang ditimbulkan akan jauh lebih ringan. Setelah menerima vaksin covid 19 bukan berarti kita abai terhadap protokol kesehatan. Protokol kesehatan harus tetap dilakukan supaya pencegahan penularan penyakit ini efektif. Maka dari itu kita harus tetap menerapkan 3 m (memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak).

3. Tujuan pemberian vaksin covid

Adapun tujuan pemberian vaksin adalah melindungi tubuh agar terhindar dari paparan virus corana. Selain untuk memberikan kekebalan, vaksinasi yang dapat menciptakan herd immunity akan dapat melindungi masyarakat secara luas, termasuk orang yang tidak menjalani imunisasi karena faktor tertentu.

4. Vaksin covid tidak menimbulkan penyakit covid 19

Meskipun vaksin covid berasal dari virus covid tetapi vaksin ini tidak akan membuat kita menderita penyakit covid. Sebab virus yang ada di dalam vaksin tersebut telah dinonaktifkan. Jadi virus tersebut tidak lagi memiliki potensi apapun untuk dapat melakukan infeksi terhadap tubuh.

5. Vaksin covid diberikan kepada orang yang sehat

Vaksin hanya bisa diberikan kepada orang yang sehat. Sedangkan orang yang sakit tidak bisa diberikan vaksin. Adapun alasannya adalah membuat proses penyembuhan semakin lama dan juga bisa memunculkan reaksi yang tidak diinginkan.

6. Cara kerja vaksin covid

Vaksin secara umum bekerja dengan merangsang pembentukan kekebalan tubuh untuk melawan bakteri/virus penyebab penyakit tertentu. Sehingga jika seseorang terpapar sebuah penyakit misal covid 19, maka orang tersebut dapat terhindar dari  risiko penularan ataupun jika tertular tidak mengalami risiko sakit berat.

7. Ada efek samping

Sama seperti vaksin lain, vaksin covid juga memiliki efek samping. Setelah uji klinis, ada laporan bahwa beberapa efek samping yang dialami diantaranya adalah demam dan nyeri otot. Tetapi efek samping dari vaksin bisa berbeda disetiap individu, tergantung respon dari sistem kekebalan masing-masing.

Aplikasi kesehatan halodoc

Dimasa pandemi ini berkunjung ke rumah sakit menjadi dilema tersendiri. Maka dari itu kehadiran aplikasi kesehatan dimasa pandemi sangat membantu sekali. Sebab kita tidak perlu keluar rumah untuk berkonsultasi masalah kesehatan yang sedang dialami. Salah satu aplikasi kesehatan yang bisa dijadikan andalan adalah  Halodoc. Halodoc merupakan sebuah aplikasi dan situs web asal Indonesia yang bergerak di bidang kesehatan. PT Media Dokter Investama, perusahaan aplikasi ini didirikan pada tahun 2016 di Jakarta oleh Jonathan Sudharta. 

Halodoc menawarkan kemudahan dan mempersingkat waktu untuk mengakses kesehatan ketika pengguna membutuhkan pertolongan dokter. Melalui aplikasi ini pengguna bisa memilih dokter yang sesuai dengan kebutuhan. Pengguna juga bisa melakukan komunikasi langsung dengan doker melalui beberapa pilihan yaitu fitur voice, video call dan chat. Menu lain yang terdapat dalam aplikasi halodoc diantaranya adalah beli obat. Jadi pengguna bisa memesan obat melalui aplikasi ini dan selanjutnya obat tersebut akan diantar langsung dalam waktu 60 menit.

Selain chat dokter dan beli obat, ada beberapa layanan yang diberikan oleh aplikasi ini. Adapun layanan lainnya adalah sebagai berikut;

  • Buat Janji RS


Melalui aplikasi ini kita bisa membuat janji dahulu dengan dokter, sehingga kita tidak perlu antre. 

  • Pengingat Obat

Kadang kita sering lupa minum obat, nah melalui aplikasi ini kita bisa minum obat secara teratur tanpa takut terlewat lagi

  • Kalkulator BMI

Menjaga berat badan supaya tetap ideal penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk mengetahui ideal tidaknya berat badan, kita bisa menghitungnya melalui kalkulator BMI yang terdapat dalam aplikasi ini. 

  • Tes COVID-19

Aplikasi halodoc juga menyediakan berbagai pilihan tes untuk COVID-19, baik Tes Rapid maupun PCR

Untuk memiliki aplikasi ini caranya cukup mudah, kita bisa mengunduhnya di playstore. Selanjutnya segera lakukan registrasi supaya bisa menggunakan aplikasi ini. Dengan mengunduh aplikasi ini kita bisa dapatkan layanan kesehatan hanya dalam satu genggaman.

Sabtu, 19 Desember 2020

Makanan sehat untuk jantung sehat



Jantung memiliki ukuran sebesar kepalan tangan orang dewasa. Meskipun ukurannya kecil tetapi jantung merupakan organ penting dalam tubuh kita. Sebab jantung berfungsi memompa dan menyebarkan darah serta mengangkut oksigen keseluruhan tubuh. Mengingat fungsinya yang sangat vital maka kita perlu menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari penyakit jantung. Memberikan makanan sehat untuk jantung sehat merupakan salah satu usaha untuk menjaga kesehatan jantung kita.

Bebicara makanan sehat untuk jantung, berikut ini adalah makana sehat yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung kita

1. Kacang

Kacang merupakan salah satu makanan yang kaya akan kandungan fitonutrien. Fitonutrien adalah senyawa alami yang biasanya terdapat dalam sayur dan buah yang berfungi untuk menyehatkan jantung sehingga jantung tetap berkerja secara optimal. Selain maya fitonutrien kacang juga kaya akan serat dan air sehingga membuat kita cepat kenyang. Kacang juga kaya akan antioksidan sehingga sangat baik mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. 

Beberapa jenis kacang-kacangan yang baik untuk dikonsumsi diantara adalah

A. . Kenari

Kacang Kenari merupakan makanan sehat yang baik untuk jantung. Kacang ini kaya akan omega 3, lemak sehat dan juga serat yang menyhatkan bagi tubuh. Kacang kenari mampu menurunkan kolesterol dan melindungi arteri jantung dari perandagan. Kandungan lemak omega 3 dari tanaman teemasuk kacang kenari ini disebut dengan alfa-linoleat (ALA). Berdasarkan penelitian dengan mengkonsumsi ALA setiap hari mampu menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 10,%. Untuk mendapatkan manfaat ini kita bisa menganti camilan tidak sehat kita dengan mengkonsumsi kacang kenari.

B.. Almond

Kacang almond kaya akan lemak baik yang baik untuk jantung kita. Selain itu, kacang almond juga kaya serat Antioksidan, flavonoid dan juga vitamin E yang berfungi melindungi organ vital kita agar tetap bekerja secara optimal . Kandungan lemak baik yang terdapat di kacang almond mampu mencegah oksidasi dari kolesterol jahat yang berpotensi menimbulkan penyakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan konsumsi almond sebesar 20 dari kebutuhan kolari dapat mengurangi Lemak jahat sebesar 12,m/dl.

C. Edamame

Edamame adalah bahasa Jepang untuk kedelai. Kandungan protein yang terdapat dalam edamame dapat membantu menghancurkan lemak yang menumpuk dalam tubuh. Selain itu kacang ini juga bermanfaat sebagai zat anti Islam. Sehingga dengan mengkonsumsi makanan ini peradangan dapat disembuhkan secara cepat. 


3. Biji-bijian Utuh

Salah satu makanan sehat yang baik untuk jantung adalah yang berasal dari biji-bijian utuh. Sebab biji-bijian mengandung protein, serat, antioksidan, vitamin B dan mineral. Adapun biji-bijian utuh yang bagus bagi jantung adalah gandum, beras merah dan jagung. Selain sebagai sumber utama karbohidrat, biji-bijian tersebut dapat menurunkan berbagai macam resiko penyakit. Misalnya, penyakit jantung, diabetes dan obesitas. 

3. Memperbanyak konsumsi buah

Buah merupakan makanan yang kaya akan serat, kalium, magnesium dan juga rendah lemak. Beberapa buah yang bagus untuk kesehatan jantung diantaranya adalah

1. Anggur

Buah anggur kaya akan serat dan flavonoid, sehingga buah ini sangat baik untuk mencegah kerusakan jantung. Selain itu buah anggur juga mampu mencegah hipertensi.

2. Apel

Apel kaya akan vitamin C, serat dan flavonoid yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu buah apel juga mengandung yaitu epicatechin. Senyawa ini adalah zat antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Sehingga secara tidak langsung bisa mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.

3. Bluberi

Buah bluberi tingg serat, vitamin c dan antioksidan yang mampu mencegah radikalis bebas, menurunkan kolesterol, melebarkan pembulu darah. Sehingga mengurangi resiko penyakit jantung. Selain itu rasa manis dalam buah bluberi juga tidak memicu timbulnya diabetes.

4. Avokad

Buah avokad rendah gula dan kaya akan kalium. Kalium sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Sebah kalium mampu menurunkan kadar kolesterol dan juga mengontrol tekanan darah, selain itu buah avokad juga mampu mencegah stroke.

5. Kiwi

Buah kiwi kaya akan kandungan vitamin C sehingga mampu menangkal radikal bebas dan membuat pembuluh darah menjadi elastis. Sehingga peredaran darah lancar dan jantung menjadi kuat.

6. Jeruk

Jeruk memiliki serat percitin yang dapat menurunkan kolesterol. Buah jeruk juga memiliki kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah. Tekanan darah yang terkendali akan mengurangi risiko munculnya penyakit jantung.

4. Memperbanyak konsumsi sayur.

Sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti kalium dan magnesium . Konsumsi sayuran hijau dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan yang terdapat dalam sayuran hijau mampu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah dan juga mengatasi peradangan. Penasaran dengan jenis sayuran yang baik buat kesehatan jantung. Berikut ini adalah beberapa jenis sayuran yang baik untuk kesehatan jantung.

1. Bayam

Sayur bayam kaya akan kandungan kalium. Perlu diketahui satu porsi bayam memiliki kandungan kalium lebih tinggi dibandingkan dengan pisang.  Kalium  membantu meredakan stres pada  dinding pembulu darah dan membantu tubuh membuang kelebihan natrium. 

2. Sayur kale.

Sayur kale kaya nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah. Kandungan nitrat dalam sayur kale dapat melebarkan pembulu darah dan membuka arteri. Hasilnya banyak darah yang kaya oksigen yang mengalir melalui pembulu menuju otot jantung. Sehingga tekanan darah menurun dan jantung tidak perlu memompa terlalu keras.

3. Brokoli

Sayur brokoli kaya akan vitamin C, vitamin E dan antioksidan. Antioksidan yang terdapat di sayur brokoli dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan cara melawan radikal bebas yang merusak sel. Usahakan masak brokoli dangan cara direbus sehingga kandungan gizinya tetap terjaga. Misalnya masukkan sayur brokoli ke dalam sayur sup.

4. Pakcoy

Sayur pakcoy mengandung folat, kaya vitamin dan juga kalsium. Folat merupakan nutisi penting untuk pertumbuhan sel sehat. Nutrisi ini berfungsi menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan homosistein. Selain menurunkan risiko penyakit kardiovaskular kandungan gizi dalam sayur pockay juga bersifat anti kanker.

5. Buncis

Sayur hijau lainnya yang baik untuk jantung adalah buncis. Buncis kaya akan serat dan folat yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu buncis juga mengandung vitamin A, B, C dan senyawa yang disebut lutein. Kandungan vitamin A dalam buncis berfungsi mencegah peradangan dan hipertensi. 

5. Ikan Salmon

Salmon kaya akan omega 3, sehingga Salmon dianggap sebagai makanan terbaik untuk jantung. Omega 3 adalah lemak sehat yang mampu mengurangi risiko ganggu ritme jantung dan menurunkan tekanan darah. 

6. Tuna

Selain Salmon tuna juga merupakan makanan sehat yang baik untuk jantung. Tuna juga kaya akan omega 3. Supaya kandungan gizinya tetap terjaga hindari masak tuna dengan minyak. Sebaiknya ikan tuna dimasak dengan cara dibuat sayur atau dipanggang.

7. Oatmeal

Serat yang terdapat dalam oatmeal dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Sebab serat dalam oatmeal menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Seporsi oatmeal bisa membuat kita kenyang selama berjam-jam. Sehingga mencegah kita dari ngemil, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini tentu bermanfaat sekali bagi penderita diabetes dan juga menghindarkan kita dari obesitas.

8. Youghurt rendah lemak

Selain baik untuk tulang, produk olahan dari susu juga mampir mengontrol tekanan darah tinggi. Misalnya youghurt, minuman ini kaya akan kalsium dan kalium. Pilih youghurt rendah lemak,  agar kita benar-benar merasakan manfaat kalium dan mengurangi asupan lemak yang terdapat dalam youghurt.

Selain mengkonsumsi makanan yang baik, olahraga yang rutin juga diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung. Yuk! Sayangi jantung kita.